解答下``锻炼臂力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 22:54:57
我现在每天晚上睡觉前都有做俯卧撑``刚开始呢`是做4组`每组15个`每组隔1分钟的`
然后呢1.2个星期后呢`就是现在`可以做7~9组左右吧``
然后呢`想问下``这样锻炼``
力气会大吗？
有危害么？
有更好的方法没`什么工具都没`

力气会大,但效果不会很好了,因为你已经适应这个重量了,在练下去主要是增加耐力,力量上升就缓慢了.

一般一个动作只能标准的做8-12下左右,那这最锻炼人的力气和肌肉纬度,超过这个范围就必须加重量了,要不主要是在锻炼耐力.

你不妨把腿架高来做俯卧撑,或者在背上放个重物来做俯卧撑,多变换身体距离来做俯卧撑比单一的效果好

如果坚持这样力气是会变大的...不过建议你去游泳吧!游泳也很有助于加大力气的!

会.但是到了一定的量就要稳定.不能继续加量.因为你只是用来锻炼身体.
我建议你下一步可以做引体向上和仰卧起坐
引体向上更能锻炼你的肱2头肌与背力,还是又少到多.逐渐稳定到一定的量(3组.每组10个左右).
仰卧起坐能锻炼对你腹肌与腰肌,还是又少到多.逐渐稳定到一定的量(150-200左右).

sfewr3r

你知道我是怎么连的吗 前一次66下 后一次15下载换爆发力型俯卧撑15 最后在做35下 每一下都要要碰到的地

很累的啊 最近我手酸死了